Que manger pour les lèvres gercées en automne
À mesure que l’automne approche et que le temps devient plus sec, de nombreuses personnes commencent à être confrontées au problème des lèvres gercées. Outre les soins externes, le conditionnement alimentaire est également un moyen important pour soulager les lèvres gercées. Cet article combinera les sujets d'actualité et les contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous recommander des aliments adaptés à votre consommation en automne pour vous aider à nourrir vos lèvres de l'intérieur.
1. Causes des lèvres gercées en automne
En automne, l'humidité de l'air diminue, le corps perd de l'eau plus rapidement et un apport insuffisant en vitamines peut facilement entraîner des lèvres gercées et desquamées. Voici quelques raisons courantes :
| Raison | Descriptif |
|---|---|
| climat sec | En automne, l’humidité de l’air est faible et l’humidité de la peau et des muqueuses s’évapore rapidement. |
| carence en vitamines | Le manque de vitamines B2, B12, C, etc. peut facilement conduire à des lèvres gercées |
| Pas assez d'eau | Le manque d’eau dans le corps se répercutera directement sur les lèvres |
| mauvaises habitudes | Se lécher ou se mordre les lèvres peut aggraver les lèvres gercées |
2. Aliments recommandés pour soulager les lèvres gercées
Un complément d'eau et de vitamines par le biais de l'alimentation peut améliorer efficacement le problème des lèvres gercées. Voici les aliments protecteurs des lèvres d’automne qui font l’objet de vives discussions sur Internet :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Fruits | Poires, pommes, grenades, kiwis | Riche en vitamine C et en hydratation, hydrate les lèvres |
| Légumes | Carottes, épinards, brocoli | Compléter les vitamines A et B pour favoriser la réparation des muqueuses |
| Noix | Amandes, noix, noix de cajou | Contient des huiles saines et de la vitamine E, hydratante et antioxydante |
| D'autres | Miel, champignon blanc, lys | Nourrit le yin et hydrate la sécheresse, améliore la carence en liquide corporel |
3. Suggestions diététiques pour le soin des lèvres en automne
En complément d’un seul aliment, une alimentation raisonnable permet de mieux protéger vos lèvres. Voici les plans combinés populaires recommandés par les nutritionnistes au cours des 10 derniers jours :
| type de repas | Combinaison recommandée | Description de l'efficacité |
|---|---|---|
| petit déjeuner | Gruau + noix + miel | Fournit de l’énergie tout en hydratant l’intestin et les lèvres |
| déjeuner | Viande de carottes sautées + soupe aux épinards | Compléter en vitamine A et en fer pour améliorer la circulation sanguine |
| Thé de l'après-midi | Poire + amande | Hydratez tout en reconstituant les huiles saines |
| dîner | Soupe aux graines de lotus Tremella + brocoli | Nourrit le yin et hydrate la sécheresse, complète les vitamines |
4. Autres conseils pour le soin des lèvres
En plus du conditionnement alimentaire, vous devez également prêter attention aux points suivants en matière de soin des lèvres :
1.boire plus d'eau: Buvez au moins 8 verres d'eau tiède chaque jour pour garder votre corps bien hydraté.
2.éviter les irritations: Mangez moins d'aliments épicés et salés pour réduire l'irritation des lèvres.
3.Utiliser correctement le baume à lèvres: Choisissez un baume à lèvres contenant des ingrédients naturels pour éviter de vous lécher fréquemment les lèvres.
4.humidification intérieure: Utilisez un humidificateur pour maintenir l'humidité intérieure entre 40% et 60%.
5.Débarrassez-vous des mauvaises habitudes: Évitez de déchirer les peaux mortes avec vos mains ou de vous lécher fréquemment les lèvres.
5. Rappel spécial
Si vos lèvres sont gravement gercées, accompagnées de saignements, d'ulcères et d'autres symptômes, cela peut être le signe d'une grave carence en vitamines ou d'autres problèmes de santé. Il est recommandé de consulter un médecin à temps. Dans le même temps, la protection des lèvres en automne nécessite des réparations internes et externes. Il faut faire attention au conditionnement alimentaire et aux protections externes.
Avec une alimentation raisonnable et des ajustements de votre mode de vie, je pense que vous pourrez avoir des lèvres humides et saines cet automne !
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