Quand faut-il prendre de l'acide folique pendant la grossesse ? Guide du supplément scientifique
L'acide folique est un nutriment essentiel pendant la grossesse et est crucial pour le développement du tube neural du fœtus. Parmi les sujets de grossesse qui ont récemment fait l'objet de vives discussions sur Internet, le moment choisi pour la supplémentation en acide folique est devenu l'un des problèmes qui préoccupent le plus les femmes enceintes. Cet article vous donnera des réponses détaillées basées sur des discussions populaires et des suggestions faisant autorité au cours des 10 derniers jours.
1. Le meilleur moment pour compléter l’acide folique
Selon le consensus des experts en obstétrique et gynécologie, la supplémentation en acide folique doit être divisée en trois étapes : pré-grossesse, début de grossesse et milieu et fin de grossesse :
| étape | plage horaire | dose quotidienne | fonction |
|---|---|---|---|
| Supplément pré-grossesse | 3 mois avant de planifier une grossesse | 400-800μg | réserves de folate |
| premier trimestre | 1-12 semaines de grossesse | 400-800μg | Prévenir les anomalies du tube neural |
| deuxième et troisième trimestre | 13 semaines avant la livraison | 400μg | Soutenir le développement continu du fœtus |
2. Top 5 des questions et réponses les plus populaires
Selon des statistiques récentes provenant des principales plateformes maternelles et infantiles, les problèmes les plus préoccupants liés à l'acide folique sont les suivants :
| Classement | question | fréquence d'apparition |
|---|---|---|
| 1 | Que dois-je faire si je ne prends pas d’acide folique à l’avance lors d’une grossesse inattendue ? | 32,7% |
| 2 | L'acide folique peut-il être pris avec des comprimés de calcium ? | 25,4% |
| 3 | Quel est le meilleur, l’acide folique naturel ou l’acide folique synthétique ? | 18,9% |
| 4 | Que dois-je faire si mes nausées matinales s’aggravent après avoir pris de l’acide folique ? | 15,2% |
| 5 | Dois-je prendre de l'acide folique pendant l'allaitement ? | 7,8% |
3. Programmes de supplémentation en acide folique pour différents groupes de personnes
Selon les dernières recommandations de la Société chinoise de nutrition, des groupes spéciaux doivent ajuster leurs plans de supplémentation :
| Classement de la foule | Posologie recommandée | cycle de réapprovisionnement | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| femmes en bonne santé en âge de procréer | 400μg/jour | 3 mois avant la grossesse à 3 mois de grossesse | Supplément régulier |
| Antécédents de grossesse avec anomalies du tube neural | 4-5mg/jour | 1 mois avant la grossesse à 3 mois de grossesse | Nécessite un avis médical |
| Femmes enceintes diabétiques/obèses | 1mg/jour | De la pré-grossesse à l'accouchement | Surveiller la glycémie |
| Patients épileptiques prenant des médicaments | 5mg/jour | Avant la grossesse jusqu'à 12 semaines de grossesse | Les médicaments antiépileptiques doivent être ajustés |
4. Classement des aliments contenant de l'acide folique
En plus des suppléments, l’acide folique présent dans les aliments naturels ne peut être ignoré. Des enquêtes nutritionnelles récentes montrent que les aliments suivants sont riches en acide folique :
| nourriture | Teneur en acide folique (μg/100g) | Taille de portion recommandée |
|---|---|---|
| foie de poulet | 1172 | 1 à 2 fois par semaine |
| épinards | 347 | 100g par jour |
| asperges | 262 | 3 fois par semaine |
| Brocoli | 210 | 50-100g par jour |
| avocat | 81 | une demi-journée |
5. Dernières suggestions d'experts (mises à jour en 2023)
1.Prolongation de délai :Les dernières directives du Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommandent de poursuivre la supplémentation en acide folique jusqu'à la fin de la période de lactation, car le lait maternel épuise les réserves de folate de la mère.
2.Ajustement posologique :La British Nutrition Foundation recommande aux femmes enceintes obèses (IMC > 30) d'augmenter leur dose d'acide folique avant la grossesse à 5 mg/jour.
3.Supplément conjoint :Les directives chinoises en matière de soins de santé pendant la grossesse soulignent que l’acide folique doit être complété par de la vitamine B12, car l’effet synergique des deux est plus bénéfique pour le développement du fœtus.
Résumé :La supplémentation scientifique en acide folique nécessite de saisir le principe du « trimestre d'or », c'est-à-dire que la supplémentation commence 3 mois avant la grossesse et se poursuit jusqu'à la fin du premier trimestre. Des groupes particuliers de personnes doivent ajuster la posologie selon les conseils du médecin et faire attention aux compléments alimentaires. Il est recommandé à toutes les femmes qui se préparent à une grossesse de subir un test génétique du métabolisme de l'acide folique et d'élaborer un plan de supplémentation personnalisé.
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